今日（8月18日）出伏，长达30天的三伏天正式落幕。虽暑气未完全消散，“秋老虎”仍可能偶有“反扑”，但昼夜温差已悄然拉大，干燥感渐显，正是由夏入秋的关键过渡阶段。无论是坚守岗位的同事，还是一路支持我们的客户伙伴，都需在季节交替时做好身心调适。水沐凡达始终关注大家的健康与状态，特此梳理出伏后实用指南，伴您从容应对换季，以更佳状态投入工作与生活。
职场养生：高效工作，健康不缺席
针对办公室场景，我们为大家准备了适配工作节奏的养生建议：
• 办公补水巧安排：建议在工位常备保温杯或便携水壶，每工作1-2小时主动饮水150-200毫升，也可冲泡温和的菊花茶、麦冬茶，缓解久坐干燥；午餐后避免立即饮用冰饮，可选择常温酸奶或银耳羹，保护脾胃的同时补充能量。
• 久坐间隙动起来：利用会议间隙或午休时间，在办公室内做简单拉伸——转动脖颈、活动肩背、踮脚抬腿，每个动作保持30秒，既能缓解久坐疲劳，又能避免因早晚温差大导致的肌肉僵硬。
• 办公环境勤调整：若办公室仍开空调，建议将温度设定在26℃以上，避免冷风直吹；每日早晚各开窗通风15-20分钟，保持空气流通，同时可在工位放置小型绿植（如绿萝、虎皮兰），调节湿度、舒缓视觉疲劳。
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出伏是暑热的收尾，也是秋天的序曲。水沐凡达始终坚信，健康的身心是高效工作、创造价值的基础。愿我们一同顺应时节变化，兼顾工作与健康，以饱满的状态迎接接下来的挑战与收获！
若您有更多换季养生小妙招，或对公司关怀举措有建议，欢迎在评论区留言分享～
职场养生：高效工作，健康不缺席
针对办公室场景，我们为大家准备了适配工作节奏的养生建议：
• 办公补水巧安排：建议在工位常备保温杯或便携水壶，每工作1-2小时主动饮水150-200毫升，也可冲泡温和的菊花茶、麦冬茶，缓解久坐干燥；午餐后避免立即饮用冰饮，可选择常温酸奶或银耳羹，保护脾胃的同时补充能量。
• 久坐间隙动起来：利用会议间隙或午休时间，在办公室内做简单拉伸——转动脖颈、活动肩背、踮脚抬腿，每个动作保持30秒，既能缓解久坐疲劳，又能避免因早晚温差大导致的肌肉僵硬。
• 办公环境勤调整：若办公室仍开空调，建议将温度设定在26℃以上，避免冷风直吹；每日早晚各开窗通风15-20分钟，保持空气流通，同时可在工位放置小型绿植（如绿萝、虎皮兰），调节湿度、舒缓视觉疲劳。
出伏是暑热的收尾，也是秋天的序曲。水沐凡达始终坚信，健康的身心是高效工作、创造价值的基础。愿我们一同顺应时节变化，兼顾工作与健康，以饱满的状态迎接接下来的挑战与收获！
若您有更多换季养生小妙招，或对公司关怀举措有建议，欢迎在评论区留言分享～
